Eat well for shiny hair

Eat well for shiny hair

-- البروتين 
لو عايزة شعرك يبقي قوي يبقي لازم تاكلي نوعية أكل فيها بروتين مفيد ليكي وتقللي من نسبة الكاربوهيدرات 
ومن المصادر الغنية بالبروتين السمك ( السالمون والماكريل والسردين )- البيض - المكسرات 

-- الزنك 
الزنك هو عنصر مهم جدآ لإنه بيساهم في إصلاح الشعر ونموه 
ومن المصادر الغنية بيه هو الشوفان 
-- الحديد 
الحديد من العناصر المهمة للشعر لأنه بيقوي الشعر وبيزيد من كثافته 
ومن المصادر الغنية بيه هي المكسرات - والأوراق الخضراء 

ياريت نبعد عن الوجبات السريعة لانها مفهاش عناصر غذائية مفيدة وبتوصل في النهاية بس لزيادة في الوزن 

ونبعد عن الزيوت الغير مشبعة والمهدرجة زي زيوت الطبخ ونستخدم الزيوت المفيدة زي زيت الزيتون البكر وزيت جوز الهند 

تابعينا علشان تعرفي النصيحة الجاية

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published